Ha igazán fontos az egészséged és szeretnél javítani a regenerációdon, teljesítményeden, akkor a légzés ebben biztosan kulcs lesz. És ha ez igaz, akkor hadd adjak pár egyszerű tippet.

Pillér 1 – Amikor csak lehet, orron át lélegezz.

Pillér 2 – Lassítsd a légzésed.

Pillér 3 – Juss el az légzéses gyakorlásaid során oda, ahol légszomjad van, de ne végezz visszatartást kilégzés után, ha a BOLT értéked nem éri el a 25 másodpercet.

Pillér 4 – Juss el az edzésied során oda, ahol légszomjad van. Igen, a stressz néha jót tesz.

Pillér 5 – Ne csak aktívan figyeld a légzésed. Ha lehet kerüld el az alvás során a nyitott szájjal alvást, és használj tapaszt.

Ilyen egyszerű a kezdet.