Nos, pár szóban beszéljünk az izomrostokról is, mert mégse kerüljük meg ezt a témát. 3 fő csoportot tudunk megkülönboztetni – természetesen többet is, de akkor már az őrület határán járunk – igy maradjunk az egyszerű tényeknél.

I-es tipus – inkább az állóképességi, aerob jellegű terhelésnél van szerepe, mint például a hosszútávfutás.

IIa – vegyes jellegű, vagyis kevésbé fáradékonyak – mint az ezután következő – de kevésbé robbanékonyak is egyben a IIb-hez képest.

IIb – rövid idő alatt nagy teljesitmény, robbanékonyság, de gyors fáradás.

Az előzőekben emlitett izometrikus edzés egyik nagy előnye pontosan abban rejlik, hogy kvázi az izomrostokat tanitja meg arra, hogy a lehető legjobban működjenek együtt. A cél az lenne, hogy a lehető legtöbb rostot vonjuk be az adott munkába, mert igy sokkal nagyobb erőt tudunk kifejteni. Számos módon lehet arra kényszeriteni az izmot, hogy egyre inkább a tökéletes intramuszkuláris koordináció felé haladjon, a koncentrikus edzésen át az excentrikus edzésig, illetve a korábban röviden ismertetett izometrikus edzésen át…