Ugyan nem írtam ide mindet, de megesett az is, hogy naponta 2-3 alkalommal is gyakoroltam azt, ami most fontos. Ilyenkor ne egy intervallumos edzést képzeljetek el. 10-20 percig 1-1 technikát gyakorlok.

Kézenállás – itt az irány az 5 támasz nélküli nyomás, és aztán az egykezes állás. Ha ez sikerült, közben a nyomás egykézzel, támasszal. Ez azt is jelenti, hogy alkalmanként nagy súllyal nyomok 1-1 ismétlést…

Húzódzkodás – továbbra is az egykezes a cél, ehhez minden létező variációt használok.

Swing – mert ez segít abban, hogy robbanékony maradjak. Ezért csak annyit végzek, ahol a sebesség a max.

Guggolás – a bal térdem sérülése óta tegnap volt az első nap, hogy két 24 kilóssal, teljes mozgástartományban, fájdalom nélkül tudtam guggolni. Ez az igazi áttörés.

Természetesen a heti 2x bjj továbbra is van – már ha nem utazom.