Bazsikától lopom a videót, de igazából most nem is GSP a lényeg. 0:58-nál van egy kis shock-training – plyometrics – amit azért is érdemes megnézni, mert fantasztikus a lassítás:
– Akinek eddig nem esett le, itt látható miért fogsz jobban/magasabbra/távolabb ugrani ha swingelsz vagy snatchelsz.
– Látható, hogy az ugrás alapvetően nem a láb, hanem a csípő és a karok összhangja, és a láb adja át a generált energiát. Ezért szoktam jókat mosolyogni a trap barban ugrálás miatt. El lehet benne ugyan fáradni, de rossz mozgásminta vésődik be.
– Nem való mindenkinek. Túlsúllyal vagy rossz FMS teszttel a dolog öngyilkos/térdgyilkos vállalkozás.

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=REbJXO9DnTI&hl=en_US&fs=1&]