Z DJM
Dupla katonai nyomás – felmentem 2×36 kilóig – idén tervezem a 2×40 vagy 2×44 kilót…A 2×36 egyre közelebb van a saját súlyomhoz, alakul ez…
Húzódzkodás – felmentem 40 kilóig, de nem adom meg magamnak, nem volt szép
Invertált evezés gyűrűn – 3×5
Dupla swing – 2x24kg – 10×10

Jó ideje nem snatcheltem rendesen a 24 kilóssal, így az edzés végén nekiugrottam a Vo2 max felmérőnek. Az utolsó percben 28 tiszta snatch jött össze, ami nem is rossz. Főleg nem az edzés végén…Meg ennyi idősen….:) Ez azt jelenti, hogy 7db/15mp lenne a csapásszám, amivel illene 20-30-40 sorozatokat csinálni. Nem mutatom be az egészet itt, mert mindenki ismeri.