Kategória: Alvás és regeneráció
Cukoréhség
Az egyik leggyakoribb kifogás a tiszta étkezés, a paleo vagy ketogén – és általában minden...
Bővebben
Attól függ…
A velem dolgozó atlétákat mindig is próbáltam arra rávenni, hogy rendszerben gondolkodjanak, és...
Bővebben
Hengerezés kisokos – az SMR művészete
A szivacshengerrel történő kötőszöveti ön-mobilizáció – Self-myofascial release – ma...
Bővebben
Alvás – 5. rész – monitorozás
A második részben leírtam már, hogy alapvetően amikor alvásról bszélünk, négy területre szükséges...
Bővebben
Alvás – 4. rész – a hormonális hatás
Ebben a részben az alvás és a hormonok kapcsolatáról írok röviden, mert sem alváskutató, sem...
Bővebben
Alvás – 3. rész – alvásszerkezet
Az alvás egy természetes, időszakosan ismétlődő inaktív állapot, amelyet az tudatosság hiánya és a...
Bővebben
Alvás – 2. rész – a négy pillér
Az előző részben főképpen a definíciókkal foglalkoztam, illetve pár kutatást idézve írtam arról,...
Bővebben
Mitokondrium – 4. rész
A korábbi részekben elég sokat írtam arról, hogy megfelelő mértékben stresszre van szükség ahhoz,...
Bővebben
Alvás – 1. rész – az alapok
Hosszú ideje tartozom magamnak ennek a cikknek a megírásával. Kérdezheted, mi hatalmaz fel engem...
Bővebben
Időben Korlátozott Étkezés – több műszakban dolgozóknak
A böjt korántsem új eljárás, évezredek óta használja az emberiség, akár tervezve, akár az...
Bővebben
Ingyen van…
Gyakran beszélgetek olyanokkal, akik azért kérik ki a véleményem, hogy aztán együtt szomorkodjunk...
Bővebben
Légzés varázslat – 3 percben
Aki rendszeresen olvas már meg sem lepődik, ha a légzésről írok, tán unja is már. Ne tedd, mert...
Bővebben
