Kategória: 40 felett
AMP-activated protein kinase-α1 – a sejtkapcsoló
A te sejtkapcsolód vajon milyen állapotban van? De mi az a sejtkapcsoló?
bővebben…Idősebbek erőedzése
Amikor az idősebbek erőedzéséről beszélünk, a többség azonnal elutasító álláspontot vesz fel. Ennek több oka is van, és részben a mi hibánk is, mert magát a tevékenységet kommunikáljuk, az előnyök helyett. És amikor erőedzésről...
bővebben…Kettlebell cipelés
Maga a nehéz tárgyak cipelése évezredeken át része volt a napi tevékenységnek, mert volt időszak, hogy nem a futár hozta az ajtódig a nehéz cuccokat, hanem nekek kellett akár hosszú kilómétereken át cipelni az elejtett vadat,...
bővebben…KaaTsu edzés és a növekedési hormon szintje
A növekedési hormont (szomatotropin) az agyalapi mirigy választja ki, és a szinte minden emberi szövet növekedéséért felelős. Nélküle, fizikailag nem tudtunk nőni a természettől, és persze vannak akik a krónikus alulműködés okán...
bővebben…Erő-aerobik
A legtöbb edző számára a kondicionálás nem mást jelent, mint maximális intenzitással történő edzést. Hadd korrigáljak, mert az intenzitás mindenkinek más fogalmat takar, nekem azt, hogy milyen közel dolgozol az úgynevezett 1...
bővebben…40 felett – hogyan válasszak?
A hétvégén egy közel 4 órás előadást tartottam a Baptista Egyház országos találkozóján, ahol most csak férfiak vettek részt, mert a téma az erős férfi volt. Kifejezetten örültem, hogy meghívtak, mert egy olyan témáról tudunk...
bővebben…40 felett – hol is kezdjem?
Hihetetlenül sokan kerestetek ebben az ügyben – 40 feletti edzés – és a legtöbb kérdező ugyanazt akarta tudni. Mit csináljak, hogy fittebb, izmosabb, vékonyabb legyek. Bevallom őszintén, nagyjából ezt is vártam. De...
bővebben…Edzés 40 felett – az első lépések – negyedik rész
Elképzelhető, hogy Te is elhitted, 30 vagy akár 40 felett már úgy normális, ha egyre rakódnak rád a kilók – nem izomban – és az teljesen normális, ha minden reggel szinte mindened fáj. Megpróbáltál mindenféle...
bővebben…Edzés 40 felett – harmadik rész
Nos, amikor erőről vagy éppen izomról írok, nem az erőemelő erejét vagy a testépítő izomtömegét próbálom az olvasóra erőltetni. Valahogy jó lenne már, ha képesek lennénk szélsőség nélkül gondolni ezekre a fogalmakra. A nőket...
bővebben…Edzés 40 felett – második rész
A mai modern fitnesz egyik nagy hibája – főképpen itthon – hogy egyszerűen nem törődik a 40-50 feletti korosztállyal. Mintha nem is lennének, mert ennyi idősnek lenni nem trendi itthon. És aki ennyi idő, az kezdjen...
bővebben…Edzés 40 felett – első rész
Gyakran beszélek olyan 40 körüli barátaimmal, akik jó ideje nem edzettek, és már el sem akarják kezdeni – gondolván, ennek már semmi értelme. A másik véglet, amikor 40 feletti ismerősök nem hajlandók megérteni, hogy már nem 20...
bővebben…
Friss hozzászólások