Kategória: 40 felett
Edzés 40 felett…
Alapvetően az életkor előrehaladtával szembe kell nézni azzal, hogy izmot veszítünk, erőt...
Olvass tovább
EDT – Escalating Density Training
Az olvasó már megszokta, hogy nem osztok meg edzésterveket, mert az edzéstervezés annál komplexebb...
Olvass tovább
40 felett – miért kellene Krav-Magát tanulnom?
Több levelet kaptam, hogy Krav-Maga (KM) témakörben is írjak egy 40 feletti cikket, és bevallom,...
Olvass tovább
40 felett – miért kellene szakemberrel edzened?
Kezeljük evidenciaként, hogy 40 felett is legalább heti 2-3 alkalommal mozognod kellene. Itt nem...
Olvass tovább
40 felett – miért kellene brazil jiu jitsut tanulnod?
“A brazil jiu jitsu egy olyan sport, ahol egy 100 kilós Rubik kockát akarsz kirakni, aki nem...
Olvass tovább
AMP-activated protein kinase-α1 – a sejtkapcsoló
A te sejtkapcsolód vajon milyen állapotban van? De mi az a sejtkapcsoló?
Olvass továbbIdősebbek erőedzése
Amikor az idősebbek erőedzéséről beszélünk, a többség azonnal elutasító álláspontot vesz fel. Ennek több oka is van, és részben a mi hibánk is, mert magát a tevékenységet kommunikáljuk, az előnyök helyett. És amikor erőedzésről...
Olvass továbbKettlebell cipelés
Maga a nehéz tárgyak cipelése évezredeken át része volt a napi tevékenységnek, mert volt időszak, hogy nem a futár hozta az ajtódig a nehéz cuccokat, hanem nekek kellett akár hosszú kilómétereken át cipelni az elejtett vadat,...
Olvass továbbKaaTsu edzés és a növekedési hormon szintje
A növekedési hormont (szomatotropin) az agyalapi mirigy választja ki, és a szinte minden emberi szövet növekedéséért felelős. Nélküle, fizikailag nem tudtunk nőni a természettől, és persze vannak akik a krónikus alulműködés okán...
Olvass továbbErőbik
Gyakran kérnek tőlem edzéstervet, programot, de a helyzet az, hogy valódi, személyre szóló programot csak konzultáció esetén tudok adni, aminek része mindez: – Reális célok meghatározása. – FMS szűrés....
Olvass továbbErő-aerobik
A legtöbb edző számára a kondicionálás nem mást jelent, mint maximális intenzitással történő edzést. Hadd korrigáljak, mert az intenzitás mindenkinek más fogalmat takar, nekem azt, hogy milyen közel dolgozol az úgynevezett 1...
Olvass tovább40 felett – hogyan válasszak?
A hétvégén egy közel 4 órás előadást tartottam a Baptista Egyház országos találkozóján, ahol most csak férfiak vettek részt, mert a téma az erős férfi volt. Kifejezetten örültem, hogy meghívtak, mert egy olyan témáról tudunk...
Olvass tovább
